غاية التعليمية يكتُب.. نظمت أكاديمية الإعلام المتكامل ندوة بعنوان «رحلة إلى السَّكينة» في فندق ميلينيوم سنترال الكويت داون تاون، قدَّمها د. مهاب مجاهد، بحضور جماهيري كبير، وجمع من السفراء والشخصيات الاجتماعية.

اخر الاخبار العاجلة عبر غاية التعليمية أخبار محلية ودولية، وكذلك أخبار الر ياضة وخاصة كرة القدم يلا كورة و يلا شوت اليوم.

المحطة الأولى من الندوة استهلها د. مجاهد بتعريف السعادة، بأنها «ليست غاية، بل هي شعور مؤقت نحصل عليه عندما نحقق هدفاً مسبق التحديد»، لافتاً إلى أن علم النفس قسَّم السعادة إلى خمسة عناصر. وذكر أن مارتن سليغمان اختصر السعادة بنموذج أسماه «Perma»، والذي يتضمَّن: دعم المشاعر الإيجابية عن طريق ممارسة الامتنان، والانخراط الكامل في أنشطة منتظمة ممتعة، والتواصل مع الأحباب، والدعم المتبادل، ووضوح المعنى والغاية من الحياة، والإنجاز والاحتفال به.

وانتقل بعد ذلك إلى المحطة الثانية، وهي «إتقان المرونة»، ليعرفها، ويفند خصائص الشخص المرن، وهي: الإيجابية عند الإخفاق، والواقعية عند الإنجاز، والقدرة على طلب الدعم.

وتطرَّق د. مجاهد في المحطة الثالثة إلى «الوعي الذاتي»، وأخطاء التفكير الشهيرة.

وفي المحطة الرابعة، تحدَّث عن «إدارة التوتر»، مُعرِّفاً التوتر بأنه رد فعل فسيولوجي ونفسي لضغوط الحياة، ويُقسَّم إلى 4 أربعة أنواع: حاد، ومزمن، وإيجابي، وسلبي. بعدها أعطى الحضور خطوات عملية لتخفيف التوتر، منها: الكتابة التعبيرية من 10 – 15 دقيقة يومياً لكتابة مشاعرك وأفكارك دون قيود، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، وليكن المشي نصف ساعة يومياً، وتمارين التنفس العميق.

خطوات عملية

وتابع د. مجاهد رحلته إلى السَّكينة، ليصل إلى المحطة الخامسة، وهي «السيطرة على الغضب»، حيث عرَّف الغضب بأنه «رد فعل لحظي غير محسوب العواقب يُفقدنا جوهر إنسانيتنا». وذكر مجموعة من الخطوات للسيطرة على الغضب، منها: «الصمت في الثواني الأولى، غيِّر وضعية جسمك أو مكانك بشكل كامل، وتنفَّس بهدوء وعُمق، واعتذر مبكراً عن الأسلوب، وليس وجهة النظر».

وفي المحطة السادسة، تحدَّث عن «تنظيم الوقت»، و«مصفوفة إدارة الوقت».

وبالمحطة السابعة والأخيرة تناول «الوصول إلى السَّكينة»، وتعريفها، وأعطى تمريناً عليها.

وفي الختام، قال. مجاهد إن «السَّكينة ليست غياب التحديات، بل هي القدرة على مواجهتها بحكمة وهدوء».

الخميس: «أكاديمية الإعلام» تسعى إلى تقديم محتوى هادف

على هامش البرنامج، قال الأمين العام للملتقى الإعلامي العربي رئيس أكاديمية الإعلام المتكامل ماضي الخميس: «بكل اعتزاز، سعدنا بتنظيم الندوة الجماهيرية المهمة (رحلة إلى السَّكينة)، التي حاضر فيها د. مهاب مجاهد، فهو أحد الأسماء البارزة في مجال الطب النفسي، وهو أيضاً مستشار تربوي متميز».

وأكد الخميس أن من أهداف الأكاديمية، تعزيز الوعي الاجتماعي، وتقديم محتوى هادف يسهم في بناء مجتمع متماسك، وأيضاً نشر المعرفة الهادفة.

وأضاف أنه في «رحلة إلى السَّكينة»، تناول د. مجاهد مفهوم السَّكينة، وكيفية الوصول إليها، من خلال سبع خطوات أساسية، مبيناً أن السَّكينة ليست مجرَّد مفهوم فلسفي، بل هي حالة من الهدوء الداخلي والاتزان النفسي، ورحلة الوصول إلى هذه الحالة تتطلب الوعي الذاتي، في ظل عالم مليء بالتحديات والضغوط اليومية.