مخاطر بالجملة.. ماذا يحدث للجسم عند النوم والهاتف بجانب الرأس؟

أصبح الهاتف المحمول جزءًا لا ينفصل عن الحياة اليومية، حتى أن كثيرين يضعونه بجوار رؤوسهم أثناء النوم، دون الانتباه إلى التأثيرات الصحية المحتملة لهذه العادة، وتشير دراسات طبية إلى أن قرب الهاتف من الرأس خلال النوم قد يؤثر سلبًا على جودة النوم ووظائف الجسم الحيوية.

كيف يؤثر الهاتف على هرمون النوم؟

يعتمد الجسم في تنظيم النوم على هرمون يُعرف باسم الميلاتونين، وهو المسؤول عن الإحساس بالنعاس وتنظيم الساعة البيولوجية، فالضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف الذكية قد يثبط إفراز هذا الهرمون، ما يجعل الدماغ يفسر الأمر على أن الوقت ما زال نهارًا، وبالتالي يتأخر الدخول في النوم الطبيعي.

لماذا لا يكون النوم عميقًا؟

حتى في حال إغلاق العينين، فإن وجود الهاتف بالقرب من الرأس قد يبقي الدماغ في حالة نشاط جزئي، فهذا الوضع يمنع الوصول إلى مراحل النوم العميق بشكل كامل، وقد يؤدي إلى استيقاظات قصيرة ومتكررة لا يشعر بها الشخص، لكنها تقلل من جودة الراحة الليلية.

أعراض تظهر عند الاستيقاظ

الأشخاص الذين ينامون والهاتف قريب منهم قد يعانون عند الاستيقاظ من:

• شعور بالإرهاق وعدم الانتعاش.
• صداع خفيف في الصباح.
• ضعف في التركيز والانتباه.
• تقلب في المزاج خلال اليوم.
• وتشير بعض الأبحاث إلى أن الحرارة الصادرة من الهاتف، إضافة إلى الموجات الكهرومغناطيسية القريبة من الرأس، قد ترفع حرارة جلد الوجه بشكل طفيف، وهو ما ينعكس سلبًا على الإحساس بالراحة.

هل هناك مخاطر على المدى الطويل؟

رغم أن الأبحاث ما زالت جارية حول التأثيرات بعيدة المدى للموجات الصادرة من الهواتف، إلا أن الهيئات الصحية توصي باتباع مبدأ الوقاية، خاصة أثناء النوم، باعتباره الفترة التي يفترض أن يحصل فيها الجسم على أكبر قدر من الاسترخاء والتعافي.

نصائح بسيطة لنوم أكثر صحة

ينصح المختصون بعدة خطوات للحد من هذه التأثيرات:

• إبعاد الهاتف عن السرير أو وضعه على مسافة لا تقل عن متر.
• تفعيل الوضع الليلي أو إيقاف الهاتف قبل النوم بمدة.
• استخدام منبه تقليدي بدل الهاتف إن أمكن.
• تجنب تصفح الهاتف قبل النوم مباشرة.