اليوم العالمي للصحة النفسية 2025 “حق للجميع”.. 10 أسرار للحفاظ على سلامك الداخلي

دائمًا ما يأتي 10 أكتوبر من كل عام بمناسبة ليحتفل العالم بـ اليوم العالمي للصحة النفسية ولما لها من تأثير على حياة الفرد في مجتمعه، كما تطلق منظمة الصحة العالمية حملتها تحت شعار مختلف لكل عام؛ فكان هذه العام مختلف “الصحة النفسية حق للجميع”، وهذه دعوة إلى توفير خدمات الدعم النفسي لكل إنسان بغض النظر عن عمره أو جنسه أو مكانه أو حالته الاقتصادين ويأتي هذا اليوم للتخفيف عن كل مكتئب أو بائس من الحياة ليذكره أن له فرصة أعظم وأقوي و لا تحتاج فقط سوى دعمه لنفسه، ومن خلال موقع غاية السعودية سوف نطرح في هذا المقال 10 نصائح لجعل الشخص يتعامل مع الأمور بسلامة نفسية ليكون أكثر استقرارًا وسعادة.

أهمية الصحة النفسية

نشرت منظمة الصحة النفسية مقال تصرح به على أن  السلام النفسي هو الركيزة التي يرتكز عليها الإنسان ليستطيع التعبير عن انفعالاته وطموحاته وحتى أوقات فرحه وغضبه، لذلك فإذا كان الإنسان يتمتع بها يستطيع أن يأخذ قرارات صحيحة نحو مسيرة دون الانسياق إلى انفعالاته وتقلباته المزاجية.

لكن ما نجده الآن على مستوى العالم انخفاض في معدلات الصحة النفسية لدى الكثيرين، حيث أن هناك العديد من الأسباب تسببت بها ويلزم معالجتها لزيادة معدلات الصحة النفسية، وتتمثل في التالي:

• زيادة معدلات القلق والاكتئاب صورة عالمية خاصة بعد الأزمات الاقتصادية والاجتماعية.
• قلة الوعي بأهمية العلاج النفسي في المجتمعات العربية.
• الوصمة الاجتماعية التي تمنع الكثيرين من طلب المساعدة.
• نقص الخدمات النفسية المتخصصة في بعض الدول.

نصائح استرشادية لصحة نفسية أفضل

يعتبر اليوم العالمي للصحة النفسية إنذار لكل مهموم ومكتئب لكي يتخلص من ذلك ويمنح لنفسه فرصة أكبر للعيش بسلام، بالإضافة إلى مساعدة الأخرين على اكتشاف أنفسهم وتحسين حالتهم الصحية من خلال النصائح التالية:

• يلزم التحدث مع شخص تثق به عند وقت غضبك أو حزنك ولا تكتم لك بداخلك.
• ينبغي أن تعتني بجسدك كما تعتني بعقلك؛ فيلزم ممارسة الرياضة والنوم الجيد والتخلص من المشاعر السلبية.
• يمكنك أخذ المزيد من الراحة لنفسك عندما تحتاج ذلك، ولا تخجل من الرفض فهذا يساعدك على صحة نفسية جيدة.
• لا تجعل المقارنة تسرق سعادتك بنفسك فكل شخص يسير بطريق  مختلف وشكل مختلف لذلك لا تقارن نفسك بأحد.
• اجعل لك وقت من التأمل والراحة والاسترخاء خلال اليوم لتقلل من اضطرابك وتوترك.
• اختر من يمنحك الإيجابية وابتعد تمامًا عن الأشخاص السلبية.
• عدم التقليل من نجاحاتك وافرح بخطواتك البسيطة التي تحتاج دائمًا إلى التقدير لكمي تنمو وتكبر.
• لا تصدق كل ما يقال على وسائل التواصل الاجتماعي فالمحتوى الزائف يسبب العديد من الضغوط النفسية، فيمكنك التقليل منها أو الابتعاد عنها بشكل كامل.
• استمتع بالطبيعة التي حولك من خلال قضاء وقت تحت ضوء الشمس والاستمتاع بمناظر الأشجار والأزهار.
• إذا شعرت أنك تحتاج إلى مساعدة يلزم زيارة طبيبك النفسي ولا تخجل من ذلك.

دور المدارس والأهل

تلعب المدرسة والمنزل دور مهم في تعليم الطفل كيفية الاعتناء بصحته النفسية وتوجيه لكي ينمو لديه مهارة الدعم النفسي ويكون على دراية بأهمية الصحة النفسية في حياة الفرد وأنها ليست ضعف بل قوة وطلب المساعدة عند الحاجة وعي ونضج.