5 فئات من النساء أكثر عرضة للشيخوخة المبكرة وفق ما أوضحه صانع محتوى بالفيديو في 2025

أوضح صانع المحتوى الصحي والرياضي طلال الشمري أن هناك فئات من النساء معرضات للتقدم في العمر بشكل أسرع مقارنة بغيرهن، مبينًا أن السبب يرتبط بمجموعة من العوامل السلوكية والصحية التي تضعف الجسد وتسرّع علامات الشيخوخة. وأكد الشمري أنه رغم عدم إمكانية وقف الزمن، إلا أن اتباع نمط حياة صحي ومتوازن يقلل من سرعة ظهور علامات التقدم في العمر ويحافظ على الحيوية والنضارة لفترة أطول.

تزايد الاهتمام في السنوات الأخيرة بالعوامل التي تؤثر على شباب المرأة، مع ظهور أنماط حياتية جديدة أسهمت في زيادة التعرض لعوامل الشيخوخة.

أنماط النساء الأكثر عرضة للتقدم في العمر سريعًا

سلط الشمري الضوء على خمسة أنماط من النساء اللواتي يتعرضن لظهور علامات الشيخوخة بصورة مبكرة لأسباب تتعلق بأسلوب حياتهن:

• النساء قليلات الحركة اللواتي يهملن ممارسة التمارين الرياضية ويعانين من ضعف في العضلات وهشاشة بالعظام.
• النساء اللواتي يعتمدن بشكل كبير على تناول الأطعمة غير الصحية مثل المقليات والمشروبات الغازية والوجبات الجاهزة.
• من لا يحصلن على قسط كافٍ من النوم ويمضين لياليهن في السهر، ما يؤدي إلى الكسل والإرهاق الدائم.
• النساء المصابات بضغط نفسي مستمر واللواتي يعشن حياة مليئة بالقلق والتفكير المفرط وحمل الهموم.
• من يهملن العناية بالبشرة ولا يتعرضن لأشعة الشمس بشكل صحي، الأمر الذي يضر بمظهر البشرة وصحة الجسم.

نصائح للحد من تسارع ظهور الشيخوخة

يرى الشمري أن المحافظة على الشباب ترتبط بتبني سلوكيات صحية وروتين متوازن للحياة، مقدمًا بعض النصائح المهمة:

• اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع يبتعد عن الأطعمة المصنعة.
• الحصول على القدر الكافي من النوم والانتظام في مواعيده.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لتحسين القوة واللياقة.
• الاهتمام بالصحة النفسية من خلال تقليل مصادر التوتر والقلق.
• العناية بالبشرة والتعرض الآمن لأشعة الشمس.

رغم أن التقدم في العمر أمر لا مفر منه، إلا أن تبني أسلوب حياة متزن وواعي كما يشير خبراء الصحة ومنهم “غاية السعودية”، يساعد بشكل كبير في تأخير علامات الشيخوخة، ويعزز من الإحساس بالنشاط والصحة لفترات أطول، مما يوفر للنساء فرصة التمتع بشباب يدوم فترة أطول ويمنحهن نوعية حياة أفضل.