منذ إصابتي بنوبة قلبية قبل أربع سنوات، كنت في رحلة لفهم صحتي. لقد كان نومي جزءًا مهمًا من تعافيي وتركيزي، وقد أصبح أكثر أهمية بسبب حقيقة أن نوبة قلبية حدثت لي في منتصف الليل بينما كنت نائماً بسرعة. لحسن الحظ، لقد استيقظت، لكن نومنا يمكن أن يخبرنا بالكثير عن صحتنا الأساسية.

تقدم كل الأجهزة القابلة للارتداء الآن شكلاً من أشكال تتبع النوم، ولكن مثل معظم الأشياء في مجال التكنولوجيا، لا يتم إنشاء جميع الأجهزة على قدم المساواة. وبعيدًا عن البيانات فقط، هناك أيضًا سؤال حول ما هو الأكثر راحة لتتبع نومك، وما هو الجهاز الذي يمنحك البيانات الأكثر موثوقية، وفي النهاية، كيف يمكنك التأكد من تتبع نومك أينما كنت.

وهذه الأخيرة هي نقطة رئيسية بالنسبة لي. لقد امتلكت سابقًا سرير Sleep Number الذكي، ومع المزيد من الخيارات مثل Eight Sleep، يعدون بالكثير من البيانات القيمة. المشكلة الرئيسية؟ يعد هذا مفيدًا فقط إذا لم تسافر مطلقًا، حيث أنك لن تتمكن من السفر بمرتبتك. ولكن كما اكتشفت، حتى المرتبة الذكية الرائعة ليست مفيدة تمامًا لتتبع الصحة على المدى الطويل.

إذا لم يكن شراء مرتبة ذكية في المستقبل القريب، فما هو أفضل عامل شكل لتتبع نومك؟ لوضع هذا على المحك، اخترت اثنين من عوامل الشكل الموجودة في كل مكان وواحد أقل من ذلك. دعنا نستكشف ما إذا كان يجب عليك استخدام حلقة ذكية أو ساعة ذكية أو شاشة ذكية لتتبع نومك.

انتظر، شاشة ذكية تتتبع نومك؟

نعم، هناك شاشة ذكية يمكنها تتبع نومك! إنها واحدة من الميزات الأقل شهرة في Nest Hub 2nd Gen، وبصراحة، أنا مندهش من أن الشركات الأخرى التي تستخدم منصة Google Assistant لم تحذو حذوها أيضًا.

تواجه الشاشة الذكية بطبيعة الحال تحديات تتعلق بقابلية النقل، ولكن وضعها الثابت على المنضدة الليلية قد يعني أنها في وضع مثالي للإشراف على عادات وأنماط نومك. إليك تقرير النوم الذي تم إنشاؤه بواسطة Nest Hub 2nd Gen:

البيانات المقدمة من Nest Hub 2nd Gen تدخل في قدر لا بأس به من التفاصيل، ولكن أقل مما كنت أتمناه من جهاز مخصص بجانب السرير مثل هذا. وبدلاً من ذلك، يبدو أن البيانات التي توفرها الحلقة الذكية التي تستخدم اتصالاً ماديًا لتتبع نومك أكثر موثوقية وشمولاً.

ماذا عن خاتم ذكي مثل Oura Ring 4؟

إن Oura Ring 4 هو أفضل خاتم ذكي لمعظم الناس في الوقت الحالي، وهو يواصل إرث Oura المتمثل في كونه الحامل القياسي الذي تهدف أفضل البدائل إلى تحديه. يسمح تصميم المستشعر الجديد المجوف بالكامل بمزيد من نقاط الاتصال وينبغي – من الناحية النظرية على الأقل – أن يقدم بيانات أكثر تقدمًا ودقة.

هل يفي بالغرض عندما يتعلق الأمر بتتبع نومك؟ دعونا نرى كيف تتبع Oura Ring 4 نفس فترة النوم:

ليس هناك شك في أن Oura Ring 4 يقدم ثروة من الأفكار حول نومك. إذا كنت تريد الأساسيات فقط، فهو يوفر نفس التوقيتات ومراحل النوم والرؤى الواسعة مثل الأجهزة الأخرى.

علاوة على ذلك، فهو يسمح لك أيضًا بالتعمق أكثر في نومك، مع مزيد من الأفكار حول عوامل مثل الأكسجين في الدم والكفاءة والتتبع التفصيلي لمعدل ضربات القلب.

هل يمكنك فقط استخدام Apple Watch على معصمك؟

بالنسبة لمعظم الناس، شراء جهاز جديد فقط لتتبع نومك لن يكون له معنى. بدلاً من ذلك، سيستخدم الكثير من الأشخاص الجهاز الذي لديهم، ومع إثبات Apple Watch أنها أفضل ساعة ذكية لمعظم المستخدمين، كيف يمكن مقارنتها؟

في نظام التشغيل watchOS 11، قامت شركة Apple بتجديد خوارزمية النوم الخاصة بها للتأكد من أنها توفر المزيد من المعلومات السياقية والقيمة. هل يسلم؟ إليك نفس فترة النوم التي تم تتبعها على Apple Watch Series 10:

يعد تطبيق Apple Health سهل الاستخدام إلى حد ما، ولكن على الرغم من وجود المزيد من الأفكار المقدمة حول مقياس النوم اليومي، إلا أنه لا يتم الاحتفاظ بها عند إعادة النظر في أنماط النوم بعد أسبوع أو أسبوعين. بدلاً من ذلك، ترى نظرة عامة أكثر بساطة وأقل تفصيلاً عن نومك تغطي الأساسيات، ولكنها لا تسمح لك بالتعمق في البيانات.

طريقتي المفضلة لتتبع نومي

كما ذكرت أعلاه، يعد النوم أحد أهم الأشياء التي يجب علي تتبعها، وفي النهاية، أظهر لي هذا الاختبار أن الراحة التي توفرها الحلقة الذكية تجعلها أفضل طريقة لتتبع نومي. يوفر Samsung Galaxy Ring تتبعًا استثنائيًا للنوم، وكذلك الحال بالنسبة لـ Oura Ring 4، وبعد مقارنة هاتين الحلقتين للتو، ستكون الأخيرة هي التي ستبقى على إصبعي.

هناك راحة في الحصول على حلقة ذكية أقوم بشحنها مرة واحدة في الأسبوع مقابل ساعة ذكية أحتاج إلى تذكر شحنها عدة مرات في الأسبوع. أنا أحب بساطة شاشة Nest Hub، لكن افتقارها إلى إمكانية النقل – إلا إذا سافرت معها ومع جهاز توجيه Wi-Fi – يعني أنها غير مناسبة للأشهر التي أقضيها على الطريق كل عام.

بالطبع، ليس عليك استخدام Oura Ring، تمامًا كما لا يتعين عليك استخدام Apple Watch. إذا كنت من مستخدمي Android، فيمكنك دائمًا شراء بدائل مثل الحلقة الذكية RingConn Gen 2 (التي تعمل أيضًا مع iPhone) أو استخدام Pixel Watch 3 أو Galaxy Watch 7، وكلاهما يوفر تتبعًا ممتازًا للنوم أيضًا.

ومع ذلك، فإن عامل شكل الحلقة الذكية يجعل من الأسهل بكثير ضمان حصولك على جميع البيانات التي تحتاجها لاكتشاف المشاكل الصحية في وقت مبكر، والتي يمكن أن تكون حاسمة في ضمان أنها ليست قاتلة.