غاية التعليمية يكتُب.. متابعات – «الخليج»
عندما يعاني الشخص الزكام، يكون جهازه المناعي ضعيفاً ومن الضروري تناول الأطعمة التي تسهل عملية الهضم، إذ يمكن أن تتأثر بشكل كبير من العدوى الفيروسية.
ونشر موقع «هيلث سايت» قائمة مكونة من 7 أطعمة والتي يجب تجنبها في الشتاء إذا كان الشخص مصاباً بالزكام.
1-منتجات الألبان
مثل الحليب، الجبن، والمثلجات، حيث إنها تزيد من إنتاج المخاط، ما يؤدي إلى تفاقم أعراض السعال والزكام. يمكن استبدالها بخيارات غير لبنية مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند.
2- الأطعمة الحارة
بعض التوابل مثل الفلفل الحار تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، ولكنها قد تهيج الحلق والممرات الأنفية، ما يزيد من سوء الأعراض.
3- اللحوم المعالجة
اللحوم المعالجة مثل الهوت دوغ والنقانق تحتوي على مواد حافظة ومواد إضافية قد تسبب التهابات وتفاقم أعراض السعال والزكام.
4-الأطعمة عالية السكر
تجنب تناول الأطعمة عالية السكر مثل الحلوى، الكعك، والمعجنات، حيث إنها تثبط جهاز المناعة وتجعل من الصعب على الجسم مقاومة العدوى.
5-الأطعمة التي تحتوي على الكافيين
في حين أن كميات معتدلة من الكافيين قد لا تكون مشكلة، إلا أن استهلاك كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يسبب الجفاف ويزيد من سوء أعراض والزكام.
6- الأطعمة عالية الملح
تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، مثل الوجبات الخفيفة المملحة، الأطعمة المخللة، والشوربات المعلبة، يمكن أن يزيد من إنتاج المخاط ويزيد من تفاقم الأعراض.
7-الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية مثل البطاطا المقلية، الدجاج المقلي، والدونات، قد تكون صعبة الهضم، ما يؤدي إلى التهابات ويزيد من أعراض السعال والزكام.