غاية التعليمية يكتُب..  

اخر الاخبار العاجلة عبر غاية التعليمية أخبار محلية ودولية، وكذلك أخبار الر ياضة وخاصة كرة القدم يلا كورة و يلا شوت اليوم.

افادت وزارة الصحة أن النوم لأقل من 7 ساعات يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، والسمنة، وضعف المناعة، وحتى السرطان؟

وعددت الوزارة مخاطر قلة النوم والتي تتمثل خاصة في ما يلي:

- ضعف الجهاز المناعي إذ ان قلة النوم تقلل من قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا.

- أمراض القلب والجلطات، باعتبار ان قلة النوم تزيد من ضغط الدم وترفع مستوى الكوليسترول الضار.

- اضطراب الهرمونات المسؤولة عن الشهية زيادة خطر السمنة

- اضطرابات نفسية وعقلية، وخطر القلق، الاكتئاب، والتوتر.

- ضعف التركيز والذاكرة لأن قلة النوم تؤثر على الأداء الذهني والوظائف الإدراكية.

- ارتفاع خطر الإصابة بالسكري: تسبب مقاومة الأنسولين واضطراب مستويات السكر في الدم.

- زيادة مستويات التوتر والإرهاق: تؤثر على الحالة المزاجية وتزيد من معدل الإصابة بالأمراض المزمنة.

 وللحصول على نوم صحي يجب الالتزام بوقت نوم واستيقاظ ثابت، حتى في العطل، ويفضل أن يكون بين 10 مساء و 6 صباحا، تجنب الكافيين والمشروبات المنبهة قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل، تقليل من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، لأن الضوء الأزرق يعطل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، جعل الغرفة مظلمة وهادئة وباردة، لأن البيئة المريحة تحسن جودة النوم، ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق قبل النوم، تجنب الوجبات الثقيلة والمأكولات الدهنية ليلاً، لأنها تعيق عملية الهضم وتؤثر على النوم، ممارسة الرياضة بانتظام، لكن تجنب التمارين الشاقة قبل النوم مباشرة والتعرض لأشعة الشمس صباحًا، لأنها تساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم.

واشارت الوزارة الى ان النوم ليس رفاهية، بل ضرورة للصحة.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

مشاهدة وزارة الصحة تحذ ر قلة النوم تهد د صحتك الجسدية والعقلية

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ وزارة الصحة تحذ ر قلة النوم تهد د صحتك الجسدية والعقلية قد تم نشرة ومتواجد على الصباح نيوز وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، وزارة الصحة تحذّر: قلة النوم تهدّد صحتك الجسدية والعقلية!!.

في الموقع ايضا :