فيديو: وصفة طبيعية تساعدك على النوم بسرعة وتحسن جودته طوال الليل

في مقطع فيديو نشره على منصة 'إكس'، قدم الطبيب نصائح مهمة لتحسين جودة النوم ومساعدتك على النوم بسرعة والاستمرار في النوم طوال الليل. هذه التعليمات تركز على بعض المواد الطبيعية التي يمكن أن تعزز نومك وتساعد على القضاء على الأرق.

شاي البابونج كعلاج فعال للأرق

أوضح الطبيب أن تناول شاي البابونج يعد من العلاجات الطبيعية الفعالة للأرق. يحتوي شاي البابونج على مركبات تعرف بالفلافونويدز، والتي ترتبط بمستقبلات البنزوديازيبين في الدماغ. هذا الارتباط له تأثير مهدئ يساعد في تهدئة الجسم والعقل، مما يسهل عملية النوم ويعزز الاسترخاء.

إضافة جوزة الطيب لتأثيرات مهدئة إضافية

نصح الطبيب أيضًا بإضافة القليل من جوزة الطيب إلى شاي البابونج أو مشروبك المفضل قبل النوم. جوزة الطيب تحتوي على مركبات طبيعية تساهم في زيادة التأثيرات المهدئة وتساعد على إفراز مادة السيروتونين في الدماغ، وهي مادة تؤدي إلى تحفيز النوم وجعل الجسم مستعدًا للاسترخاء.

العسل كمساعد على إفراز الميلاتونين في الجسم

كما أوصى الطبيب بإضافة قليل من العسل إلى مشروبك المسائي. العسل يساعد الجسم على إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. يعمل الميلاتونين على إعادة بناء الجسم أثناء النوم وتحسين نوعيته، مما يساهم في نوم أعمق وأطول.

جرب هذه الوصفة الطبيعية قبل النوم لجسم صحي ونوم مريح

في النهاية، شجع الطبيب الأشخاص على تجربة هذه الوصفة الطبيعية قبل النوم، حيث من المتوقع أن يجد الجسم راحة كبيرة عند تطبيق هذه التعليمات، مما يساهم في تعزيز جودة النوم والشعور بالانتعاش في اليوم التالي.