فيديو: أفضل الأطعمة التي تساعد في تخفيض الكوليسترول الضار.. نصائح مهمة من الدكتور خالد النمر - غاية التعليمية

الدكتور خالد النمر

يعد الكوليسترول من الدهون الضرورية للجسم، إلا أن ارتفاع مستوياته في الدم، خاصة الكوليسترول الضار (LDL)، يشكل تهديدًا كبيرًا لصحة القلب والأوعية الدموية، لذلك، من المهم التحكم في مستويات الكوليسترول من خلال التغذية الصحية والأطعمة التي تدعم صحة القلب. 

وفي هذا السياق، كشف استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، عن مجموعة من الأطعمة التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار بنسبة تتراوح بين 10 إلى 15%.

أطعمة طبيعية لخفض الكوليسترول

خلال ظهوره في برنامج 'يا هلا'، أوضح الدكتور النمر أن من أبرز الأطعمة التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار تشمل الزنجبيل وبذور الكتان، وأشار إلى أن الزنجبيل يمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات التي تساهم في تحسين مستويات الدهون في الدم، كما أن بذور الكتان تحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3، التي تلعب دورًا محوريًا في تعزيز صحة القلب.

هذه الأطعمة تساهم في تخفيض الكوليسترول الضار بالجسم بين 10 إلى 15% د. خالد النمر (استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين) @Mofareh5@ALNEMERK#برنامج_ياهلا #روتانا_خليجية pic.twitter.com/fNC6whGx7X

البرغموت وأرز الخميرة الحمراء

وفي نفس السياق، تحدث النمر عن فاكهة البرغموت، التي تجمع بين الليمون والبرتقال، قائلاً إنها تعتبر من الخيارات الطبيعية المفيدة في خفض الكوليسترول الضار بفضل احتوائها على مركبات فعالة.

 كما أشار إلى أن أرز الخميرة الحمراء، الذي يعتبر من المصادر الطبيعية للتحكم في مستويات الكوليسترول، يعد من الأطعمة التي تساهم في تحسين صحة القلب بشكل ملحوظ.

أهمية النظام الغذائي المتوازن

أكد الدكتور النمر في حديثه أن اتباع نظام غذائي يحتوي على هذه الأطعمة المفيدة يمكن أن يسهم بشكل كبير في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يساعد في الوقاية من الأمراض القلبية والوعائية.