فوائد حبوب الزنك

فوائد حبوب الزنك في علاج الإسهال 

إن تناول حبوب الزنك فعال في علاج حالات الإسهال، كما يساعد في الوقاية من الإسهال في المستقبل.

كما أن تناول حبوب الزنك يمكن أن يساعد في علاج أمراض الجهاز الهضمي الأخرى، مثل التهاب الأمعاء وقرحة المعدة، يعمل الزنك على تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي وتعزيز نمو الخلايا الجديدة في الجهاز الهضمي.

فوائد حبوب الزنك في التأثير على التعلم والذاكرة

من أهم فوائد حبوب الزنك أنها تنظم التواصل بين الخلايا العصبية ، وهذا يؤثر على التعلم والذكريات.

فقد أظهرت الدراسات أن تناول حبوب الزنك يمكن أن يحسن وظيفة الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز، كما أنه يعزز نمو وتطوير الخلايا العصبية ويحميها من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.

وعلاوة على ذلك، يعتبر الزنك مهمًا لصحة العين والرؤية، حيث يساعد في حماية العين من الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث.

فوائد حبوب الزنك في التئام الجروح

الزنك هو عنصر غذائي مهم لصحة البشرة وهيكلها، فهو يلعب دورًا في الحفاظ على صحة الجلد وتحسين نمو الشعر والأظافر، كما أنه يساعد على تشكيل الكولاجين، وهو بروتين أساسي في الجلد والأنسجة الضامة.

ومن ناحية أخرى، يعاني بعض المرضى الذين يعانون من جروح مزمنة أو قرح من نقص في التمثيل الغذائي للزنك وانخفاض مستويات الزنك في الدم، وقد تسبب هذه الحالة تأخرًا في شفاء الجروح وتفاقم القروح.

لذلك، ينصح المرضى الذين يعانون من جروح مزمنة أو قرح بالحرص على تناول كميات كافية من الزنك من خلال النظام الغذائي أو من خلال تناول مكملات الزنك، وذلك بعد استشارة الطبيب المعالج.

كما ينصح بالحرص على الحفاظ على النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالزنك والفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة لصحة البشرة والجسم بشكل عام.

فوائد حبوب الزنك لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر

تعتبر الحد من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية من أهم فوائد حبوب الزنك، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول حبوب الزنك بانتظام يمكن أن يخفض مستويات الالتهاب في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالالتهاب مثل السكري، وأمراض القلب، والتهاب المفاصل، والتهاب الأمعاء.

يمكن أن يحسن من صحة الجهاز المناعي ويزيد من مستويات الأجسام المضادة، كما أنه يساعد في تقليل الإجهاد الأكسدة في الجسم ويحمي الخلايا من التلف،  بالإضافة إلى ذلك، يساعد في تحسين صحة العظام والأسنان، ويمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل سرطان البروستاتا وسرطان الثدي.

فوائد حبوب الزنك في منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)

تشير بعض الدراسات إلى أن حبوب الزنك قد تحمي شبكية العين من التلف الخلوي، وبالتالي تساعد على تأخير تطور الضمور البقعي وفقدان البصر، هذا يعني أن تناول حبوب الزنك يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العين والحد من تطور بعض الأمراض المرتبطة بالعين.

فوائد حبوب الزنك في التقليل من أعراض الإنفلونزا

تمتلك حبوب الزنك القدرة على تقليل أعراض الإنفلونزا الشائعة، وذلك بفضل وجود مضادات فيروسية ضد فيروس الهربس في المادة النشطة للزنك.

إن الزنك يلعب دورًا هامًا في دعم جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.

يساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بالإنفلونزا الشائعة مثل السعال والحمى والاحتقان الأنفي، كما أنها يمكن أن تخفف من مدة المرض.

وتعتبر مضادات الفيروسات الموجودة في الزنك، والتي تتضمن زينك أيون، واحدة من الآليات التي تستخدمها الحبوب لمكافحة الفيروسات، هذه المضادات الفيروسية فعالة ضد فيروس الأنفلونزا والتي تتفاعل معها بشكل مباشر.

فوائد حبوب الزنك في علاج حب الشباب

يمكن استخدام كبريتات الزنك لعلاج حب الشباب، حيث يعتبر الزنك أيضًا عاملاً مهمًا في علاج حب الشباب، حيث يساهم في تنظيم إنتاج الزهم وتقليل التهابات الجلد التي تسبب حب الشباب.

وقد أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على المراهقين الذين يعانون من حب الشباب، أن تناول مكملات الزنك يمكن أن يساعد في خفض الحبوب وتحسين حالة البشرة.

فوائد حبوب الزنك لمرضى السكري

يعتبر الزنك مهمًا للغاية التعليمية في تخزين وإفراز الإنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد الخلايا على استخدام السكريات من الطعام الذي نتناوله وتخزينها في الخلايا لإنتاج الطاقة. ويمكن أن توفر حبوب الزنك بعض الفوائد لمرضى السكري، بما في ذلك:

• تحسين مستويات السكر في الدم.
• تحسين مستويات الدهون في الدم.
• زيادة حساسية الأنسولين للذين يعانون من السمنة المفرطة.

وتعاني فئة مرضى السكري بشكل خاص من نقص الزنك، مما يزيد من أهمية تناولهم للزنك بشكل دوري، وعلى الرغم من عدم وجود حبوب الزنك كجزء من العلاج القياسي لمرض السكري، إلا أنه يمكن للمرضى الاستفسار من طبيبهم حول فوائد حبوب الزنك وما إذا كانت مناسبة لحالتهم.

فوائد حبوب الزنك للشعر

يمكن أن تكون حبوب وكبسولات الزنك مفيدة لصحة الشعر، حيث يلعب الزنك دورًا هامًا في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها، ويساعد في الحفاظ على صحة بصيلات الشعر، ويزيد من تركيب البروتين الأساسي للشعر وهو الكيراتين.

ويُعَدّ تساقط الشعر واحدًا من الأعراض الشائعة لنقص الزنك، وبالتالي يمكن أن يقلل تناول حبوب الزنك من تساقط الشعر المرتبط بنقصه.

فوائد حبوب الزنك في زيادة الخصوبة

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول حبوب الزنك يمكن أن يزيد من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال، حيث يعتبر نقص الزنك عاملاً خطراً لانخفاض نوعية الحيوانات المنوية والعقم، ويحسن من صحة الرجال بشكل عام.

وتبين أن الزنك يساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون، الذي يلعب دوراً هاماً في صحة الرجال وتحسين العضلات والكتلة العظمية والقدرة الجنسية.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض البروستاتا، والتي تعتبر من الأمراض الشائعة لدى الرجال.

فوائد حبوب الزنك للنساء

يعتبر فيتامين الزنك أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها المرأة خلال مرحلة الحمل، حيث يلعب دورًا حاسمًا في تطور ونمو الجنين وتقليل فرص الولادة المبكرة.

تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، وعسر الطمث، والتشنجات، وذلك بسبب دوره في تنظيم إفراز البروجسترون الذي يزيد من احتمال الإصابة بمتلازمة الدورة الشهرية.

تخفيف الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض لدى النساء.

فوائد حبوب الزنك للأطفال

وبالنسبة للأطفال، فإن نقص الزنك يمكن أن يؤثر على صحتهم بشكل كبير، حيث يمكن أن يؤدي إلى تأخر في النمو، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى والأمراض التنفسية والإسهال.

فهو يساعد على تحفيز نمو الأطفال، ولذلك يمكن لحبوب الزنك المساعدة في بعض الحالات على تعزيز النمو الصحي وزيادة الطول والوزن لدى الطفل.

فوائد حبوب الزنك الأخرى

توجد استخدامات أخرى لحبوب الزنك، ولكنها تحتاج إلى دراسات إضافية لتأكيدها، وتشمل:

• تعزيز صحة القلب، حيث يمكن أن تساعد حبوب الزنك في خفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.
• الوقاية من مرض الزهايمر.
• التقليل من أعراض الأكزيما.
• التقليل من أعراض الاكتئاب.
• الحفاظ على صحة العظام.

ومن المهم الإشارة إلى أن تناول الجرعات الزائدة من حبوب الزنك يمكن أن يسبب أعراضًا غير مرغوب فيها، ويجب الحصول على توصيات الطبيب المعالج قبل تناول أي مكملات غذائية.

أعراض نقص الزنك في الجسم

يمكن أن تحدث أعراض نقص الزنك لأسباب وراثية أو مكتسبة أو نتيجة إصابة معدية أو التهابية. ويتم علاج نقص الزنك عادة من خلال تناول مكملات غذائية، مما يؤدي إلى تحسن سريري سريع.

تنوعت أعراض نقص الزنك وفقًا للدور الذي يلعبه هذا المعدن في الجسم، فتشمل هذه الأعراض:

أعراض نقص الزنك الأكثر شيوعاً 

• ضعف الجهاز المناعي.
• الشعور بالخمول.
• فقدان الشهية.
• تساقط الشعر.

أعراض نقص الزنك الحاد المقلقة

• ضعف التئام الجروح.
• آفات العين والجلد.
• فقدان الوزن غير المبرر.
• تغيرات التذوق.
• تساقط الشعر.
• تأخر النضج الجنسي.
• الضعف الجنسي وقصور الغدد التناسلية.
• عدم إنتاج جسم الرجل ما يكفي من التستوستيرون.

أنواع حبوب الزنك

إذا كنت ترغب في شراء مكملات الزنك للحصول على فوائد حبوب الزنك، فستجد العديد من الأنواع المتاحة التي تختلف في فعاليتها وتأثيرها على جسمك، وبالتالي فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناولها، وفيما يلي بعض أنواع حبوب الزنك المتاحة:

جلوكونات الزنك

يستخدم غلوكونات الزنك عادة لعلاج الأعراض المرتبطة بالبرد، مثل السعال والزكام والتهاب الحلق، وتتوفر غلوكونات الزنك في شكل مستحلبات وبخاخات الأنف التي يتم استخدامها عن طريق الفم أو الأنف.

ويعتبر الزنك مضادًا فيروسيًا طبيعيًا قد يساعد في تقليل مدة الإصابة بالبرد وشدتها، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكملات غذائية لعلاج الأعراض المرتبطة بالبرد.

أسيتات الزنك

تستخدم أسيتات الزنك في بعض المستحضرات الطبية الخاصة بعلاج الأعراض المرتبطة بالبرد، مثل المستحلبات، وذلك لتقليل شدة الأعراض وتسريع عملية الشفاء، وتعتبر أسيتات الزنك مثل غلوكونات الزنك، مضاد فيروسي طبيعي يمكن أن يساعد في تقليل مدة الإصابة بالبرد وشدتها.

ومثل غلوكونات الزنك، يمكن أن تسبب أسيتات الزنك بعض الآثار الجانبية، مثل اضطرابات في الجهاز الهضمي وتغير في حاسة التذوق وتفاعلات تحسسية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها وتجنب تناول الجرعات الزائدة.

سترات الزنك

تمتص سترات الزنك بسهولة من قبل الجسم ويتم استخدامها في العديد من وظائف الجسم المختلفة، مثل دعم صحة الجهاز المناعي والحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر، ويمكن أن تكون أكثر فعالية في بعض الحالات من غيرها من أشكال المكملات الزنكية.

وعلى الرغم من أن سترات الزنك لها طعم أقل مرارة من بعض أشكال المكملات الزنكية الأخرى مثل غلوكونات الزنك، فإن بعض الأشخاص قد يشعرون بطعم معدني مذاقه غير مستحب، ويمكن لهذا الطعم المعدني أن يزداد عند تناول سترات الزنك بجرعات عالية، لذلك، ينصح بتناول سترات الزنك بالجرعات الموصى بها وفقًا للطبيب أو الصيدلي.

كبريتات الزنك

كبريتات الزنك يمكن أن تساعد في تقليل شدة حب الشباب على البشرة. ويعتقد أن ذلك يرجع إلى قدرة الزنك على التحكم في إنتاج الدهون في الجلد، والتي يمكن أن تساعد في تقليل احتمالية انسداد المسام وتكوين حب الشباب.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن كبريتات الزنك تساعد أيضًا في منع نقص الزنك في الجسم، وهو ما يمكن أن يؤثر على صحة البشرة والشعر والأظافر والجهاز المناعي.

ويجب الإشارة إلى أن تأثير كبريتات الزنك على حب الشباب ونقص الزنك يختلف من شخص لآخر، ولا يمكن الجزم بأنها ستعمل بنفس الطريقة على الجميع.

بيكولينات الزنك

يعتبر بيكولينات الزنك من أشكال المكملات الزنكية التي تتميز بامتصاصها السريع والفعال من قبل الجسم، ويعتبر ذلك بسبب قابليتها للذوبان بشكل جيد في الجسم، حيث تمتص بشكل أفضل وقد تكون أكثر فعالية في بعض الحالات من الأنواع الأخرى من الزنك، مثل سيترات الزنك وغلوكونات الزنك.

أورتات الزنك

تحتوي أوروتات الزنك على مركب يعرف باسم حمض الأوروتك الذي يتميز بامتصاصه السريع والفعال من قبل الجسم، ويعد حمض الأوروتك مركبًا عضويًا طبيعيًا يتواجد في الجسم، ويتم استخدامه في العديد من الوظائف الحيوية، مثل دعم صحة الجهاز البولي والحفاظ على صحة الخلايا.

ويعتبر حمض الأوروتك مركبًا قلويًا، وهو يساعد على تحسين امتصاص الزنك من الجهاز الهضمي، مما يزيد من فعالية استخدام الزنك في الجسم،  وتحتوي أوروتات الزنك على كميات أعلى من الزنك بالمقارنة مع بعض أشكال المكملات الزنكية الأخرى، مثل سيترات الزنك وغلوكونات الزنك.

وتعتبر واحدة من الأنواع الشائعة من المكملات الزنكية المتاحة في السوق.

ويمكن تقسيمها إلى الآتي:

• حبوب الزنك العادية.
• حبوب الزنك المدعمة بالفيتامينات والمعادن الأخرى.
• حبوب الزنك المستخلصة من الأغذية الطبيعية.
• حبوب الزنك المُغلفة بطبقة سيطرة على التحلل لتحسين الامتصاص.
• حبوب الزنك السائلة.
• حبوب الزنك المركبة مع حمض الأميني.
• حبوب الزنك المستخلصة من الخميرة.
• حبوب الزنك المعدلة وراثياً.

ومن الجدير بالذكر أن تناول الجرعات الزائدة من حبوب الزنك يمكن أن يسبب أعراضًا غير مرغوب فيها، لذا يجب الحصول على توصيات الطبيب المعالج قبل تناول أي مكملات غذائية.

أسماء أدوية حبوب الزنك في الأسواق

توجد العديد من الأدوية التي تحتوي على الزنك وللحصول على فوائد حبوب الزنك فالآتي أهم حبوب الزنك في الأسواق:

ثورني حبوب الزنك 15 مجم

يحتوي على زنك بيكولينيت تركيز 15 مجم.

خالي من المكونات الحيوانية وحاصل علي اعتماد NSF وTGA وخالي من الجلوتين و المكسرات والبيض والفول السوداني والخميرة والألبان والأسماك والصويا والمحار، كما انه صورة عالية الامتصاص من الزنك لذلك يعتبر أفضل حبوب الزنك في الأسواق.

ناو فودز حبوب الزنك جليسينات 30 مجم

تحتوي على: 30مجم من جليسينات الزنك و250 ملجم من زيت بذور اليقطين

وهو معتمد من GMP، وخالي مسببات الحساسية مثل، بروتين اللبن والقمح والسمك والبيض.

بيوريتينس برايد

تحتوى على الزنك بتركيز 25 ملجم:

• مصرح بها من إدارة الأغذية والعقاقير بأمريكا.
• يساعد على تقوية جهاز المناعة.
• ضرورى لصحة البشرة والشعر.
• يحسن الرؤية وحاسة الشم.
• تحتوي كل عبوة على 100 قرص.

كبسولات زنكترون

تحتوى على:

• zinc بتركيز 11 ملجم.
• النحاس.
• فيتامين سي.
• فيتامين ب 6.
• بيوفلافونويدس.

اكتوزنك كبسول

تحتوى على zinc  بتركيز 25 ملجم .

ليمتلس زنك

تحتوى على zinc  بتركيز 25 ملجم.

فيتازنك أقراص

تحتوى على:

• zinc  بتركيز 25 ملجم.
• فيتامين أ.
• فيتامين هـ.

سولفازنك كبسول

تحتوى على zinc  بتركيز 50 ملجم.

بعض الأدوية الأخرى

• لايف اكستنشن حبوب الزنك.
• سيستين ب 6 زنك.
• ناتشرز بونتي حبوب الزنك 50 مجم.
• حبوب الزنك سترات تركيز 50 مجم.
• جاردن اوف لايف زنك.
• كانتري لايف بيكولينات الزنك 25 مجم.

جرعة حبوب الزنك اليومية

وهذه هي الجرعة اليومية للحصول على أقصى استفادة من فوائد حبوب الزنك، وذلك حسب مكتب المكملات الغذائية في المعاهد الوطنية للصحة:

جرعة الوقاية

وفيما يلي الجرعة اليومية المثالية للحصول على فوائد حبوب الزنك حسب السن والوزن:

• الأطفال الرضع حديثي الولادة 0-6 أشهر: 2 ملغ/يوم.
• الرضع الرضع 7-12 شهرًا: 3 ملغ/يوم.
• الأطفال 1-3 سنوات: 3 ملغ/يوم.
• الأطفال 4-8 سنوات: 5 ملغ/يوم.
• الأطفال 9-13 سنة: 8 ملغ/يوم.
• الإناث 14-18 سنة: 9 ملغ/يوم.
• الذكور 14-18 سنة: 11 ملغ/يوم.
• الحوامل 14-18 سنة: 12 ملغ/يوم.
• المرضعات 14-18 سنة: 13 ملغ/يوم.
• الإناث +19 سنة: 8 ملغ/يوم.
• الذكور +19 سنة: 11 ملغ/يوم.
• الحوامل +19 سنة: 11 ملغ/يوم.
• المرضعات +19 سنة: 12 ملغ/يوم.

أقصى جرعة مسموح بها

وفيما يلي أقصى جرعة مسموح بها من الزنك حيث تختلف احتياجات كل شخص من الزنك على حسب سنه ووزنه ومرضه، وللحصول على فوائد حبوب الزنك يجب الا نتعدى هذه الجرعات:

• الأطفال الرضع حديثي الولادة 0-6 أشهر: 4 ملغ/يوم.
• الرضع الرضع 7-12 شهرًا: 5 ملغ/يوم.
• الأطفال 1-3 سنوات: 7 ملغ/يوم.
• الأطفال 4-8 سنوات: 12 ملغ/يوم.
• الأطفال 9-13 سنة: 23 ملغ/يوم.
• الذكور والإناث والحوامل والمرضعات 14-18 سنة: 34 ملغ/يوم.
• الذكور والإناث والحوامل والمرضعات +19 سنة: 40 ملغ/يوم.

اضرار حبوب الزنك وآثاره الجانبية وخصوصا عند زيادة الجرعة

لقد ذكرنا فيما سبق فوائد حبوب الزنك فعند تناول حبوب الزنك بشكل مناسب وفي الجرعات الموصى بها، فإنها آمنة لمعظم الأشخاص، ومع ذلك، فإن تناول جرعات عالية من حبوب الزنك يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية سلبية، ومن بين هذه الآثار:

• اضطرابات في المعدة: قد يشعر بعض الأشخاص بالغثيان والتقيؤ والإسهال عند تناول جرعات عالية من حبوب الزنك.
• تأثيرات على الجهاز المناعي: يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من حبوب الزنك إلى تثبيط جهاز المناعة، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
• مشاكل في الجهاز العصبي: قد تسبب جرعات عالية من حبوب الزنك في اضطرابات في الجهاز العصبي، مثل الدوار والصداع والتعب والنعاس.
• تأثيرات على النمو والتطور: يمكن أن تؤدي جرعات عالية من حبوب الزنك إلى تأثيرات سلبية على نمو وتطور الجسم، خاصةً عند الأطفال.
• انخفاض الكوليسترول الجيد: يعتبر الكوليسترول الجيد أمرًا هامًا لصحة القلب، حيث يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال إزالة الكوليسترول من الخلايا ومنع تراكم اللويحات وانسداد الشرايين، وذلك في حالة الجرعات العالية.
• نقص النحاس: يعزز النحاس امتصاص الحديد والتمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي يساعد في تشكيل خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في الجسم، فإذا تناولت جرعات زنك تزيد عن المستوى الموصى به، فقد يؤدي ذلك مع الوقت إلى نقص في مستويات النحاس.
• تفاعلات مع الأدوية: يجب توخي الحذر عند تناول حبوب الزنك مع بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية والمدرات البولية، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول حبوب الزنك إذا كان الشخص يتناول أي أدوية أخرى.

يجب الإشارة إلى أن الآثار الجانبية السلبية لحبوب الزنك غالبًا تحدث عند تناول جرعات عالية جدًا، وبمجرد التوقف عن تناول حبوب الزنك أو تقليل الجرعة، يمكن تخفيف أو تجنب هذه الآثار.

موانع استخدام حبوب الزنك

توجد بعض الحالات التي يجب الحذر من تناول مكملات الزنك أو عدم تناولها، حيث قد تتداخل مع بعض الأدوية والأمراض وتسبب آثارًا جانبية سلبية، ويجب استشارة الطبيب، ومن بين هذه الحالات:

التهاب المفاصل الروماتويدي

يعاني الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي من صعوبة في امتصاص الزنك بشكل أكبر من الأشخاص الأصحاء، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص في مستويات الزنك في الجسم، مما يمكن أن يؤثر على صحة العظام والجهاز المناعي ووظائف الجسم الأخرى.

داء السكري

تناول جرعات الدواء بشكل عشوائي ودون استشارة الطبيب يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك خفض مستويات السكر في الدم بشكل خطير لدى المصابين بداء السكري.

تناول بعض الأدوية

قد تتعارض بعض الأدوية مع حبوب الزنك ومنها الاتي:

• يمكن أن تتفاعل المضادات الحيوية مع الزنك في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تثبيط امتصاص كل من الزنك والمضاد الحيوي.
• يمكن لمكمل الزنك أن يقلل من فعالية وامتصاص البنسيلامين، وهو دواء يستخدم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض ويلسون.
• عند تناول مدرات البول، فإنه يمكن زيادة إفرازات الزنك في البول، مما يؤدي إلى تقليل تركيزات الزنك في الدم.

حالات أخرى

• حساسية تجاه الزنك.
• مرض في الكلى.
• مرض في الكبد.
• الاعتلال العصبي.
• ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
• الإصابة بمرض الأمعاء الالتهابية.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزنك أو أي مكمل غذائي آخر، ويجب عدم تجاهل الآثار الجانبية المحتملة للمكملات الغذائية والاتصال بالطبيب في حالة حدوث أي آثار جانبية.

مصادر طبيعية للزنك

ومن المهم الإشارة إلى أن الزنك هو معدن أساسي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحته وسلامته، ولذلك ينصح بتناول الأغذية الغنية بالزنك مثل:

• الدجاج.
• اللحوم الحمراء.
• الكبد.
• المكسرات.
• البقوليات.
• الفاصوليا الخضراء.
• بعض المأكولات البحرية مثل المحار، الجمبري، الكابوريا.
• فول الصويا.
• بعض الفواكه مثل: الأفوكادو والرمان والشمام والتوت الأسود والجوافة والخوخ والمشمش.

وهذا بالإضافة إلى تناول مكملات الزنك إذا لزم الأمر وفقًا للجرعة الموصى بها.

الأسئلة الشائعة عن فوائد حبوب الزنك

وصلنا لختام مقالنا عن فوائد حبوب الزنك حيث ذكرنا ما هي فوائد حبوب الزنك والجرعات اليومية وأضرارها وموانع استخدامها وأسماء الأدوية التي تحتوي على الزنك وأنواعها والبدائل الطبيعية لحبوب الزنك، تابعونا لمزيد من المعلومات المفيدة والشيقة ، وفي الختام نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.